对于癌症生存者而言，若不能及时改善情绪，减少抑郁症状，将会对生活质量、治疗依从性以及生存期等都会产生危害。 近日，一项发表于《妇科肿瘤学》（Gynecologic Oncology）的研究发现，运动与卵巢癌生存者抑郁症状减少有关。 来自耶鲁大学（Yale School）等机构的研究人员，对144名卵巢癌生存者进行了随访研究。受试者的平均年龄为57.3岁，确诊卵巢癌的平均时间为1.7年；55%为Ⅲ期或Ⅳ期卵巢癌。 研究人员将受试者随机分为两组，分别接受为期6个月的、不同的缓解抑郁症状的措施。运动组为在医务人员指导下，以每周150分钟运动为目标，进行规律的运动；对照组则接受注意力控制（AC）干预。 在研究开始及结束时，分别评估了所有受试者的抑郁症状，并测量了血清脑源性神经营养因子（BDNF）水平。抑郁症状通过CES-D抑郁测量表评估，总得分最小值为0，最大值为60，分数越高，表明抑郁症状越多。 脑源性神经营养因子是一种具有神经营养作用的基因编码蛋白，具有调节大脑神经元再生、突触可塑性和树突生长的重要作用，广泛参与情感和认知加工。多项研究发现，脑源性神经营养因子参与神经精神疾病的发病机制，其中与抑郁症发病及其认知功能损害的关系备受关注。 在调整其他因素影响后，研究人员发现，运动干预对卵巢癌生存者的抑郁症状产生了显著影响。 研究开始时，运动组中有31%的受试者报告了抑郁症状，研究结束时（6个月后），这一比例降到了17%；而对照组中，报告抑郁症状受试者的比例，并未有显著变化。 同时，在6个月的研究期间，运动组受试者的CES-D抑郁测量表得分，平均减少了2.7分；而对照组仅减少了0.3分。 不过，对于血清脑源性神经营养因子水平的变化，两组之间并未有显著差异。 研究最后强调，卵巢癌是女性常见的生殖系统癌症，全球每年新发卵巢癌多达31万例，并导致20多万女性死亡。虽然目前卵巢癌的治疗取得了积极进展，患者生存期得以延长，但大多数患者在发现时已处于晚期，此时预后、生活质量较差。该研究“首次”评估了运动对卵巢癌生存者情绪、精神的改善作用，为运动有助于减少癌症生存者抑郁症状添加了证据，支持了运动有助于改善癌症生存者生活质量的观点。 “我们的研究结果显示，对卵巢癌生存者进行为期6个月的运动干预，不仅是可行的，而且对改善抑郁症状也有显著效果，” 论文第一作者、耶鲁大学Brenda Cartmel博士说道。 “鉴于缺乏有效筛查，大多数卵巢癌患者确诊时已处于晚期，需要采取干预措施来预防或治疗抑郁症。我们的研究发现，如果卵巢癌生存者能够按照推荐的水平进行运动，将有效减少抑郁症状，”研究作者之一、耶鲁大学 Melinda L.Irwin博士补充道。 除运动可以改善癌症生存者的精神、心理状态，减少抑郁症状外，以下措施，也有助于缓解、减少抑郁症状。 • 深呼吸和放松。闭上眼睛，深呼吸，专注于身体的各个部位，然后放松，从脚趾开始，直到头顶。放松时，试着想到一个宜人的地方，例如早晨的海滩或春季的晴天； • 冥想，祈祷或其他类型的精神支持。这是一种集中注意力的做法，目的是在当下实现幸福感并减轻压力； • 通过使用文字和声音，来帮助想象积极的环境，经历和感觉； • 与有相同经历的人进行交流，分享感受和感悟； • 心理治疗，向心理学医生或精神科医生寻求帮助；
